Người cao tuổi có nên luyện tập bằng máy chạy bộ điện hay không?

Nhiều gia đình hiện đại thường sử dụng máy chạy bộ điện để luyện tập tại nhà.

Như đã biết, máy tập chạy bộ phù hợp với nhiều đối tượng nhưng nhiều người vẫn băn khoăn không biết người già luyện tập có tốt hay không?

Mọi người thường cho rằng người lớn tuổi thì sức khỏe không được đảm bảo, xương khớp không còn dẻo dai do bị thoái hóa nên không phù hợp cho việc vận động.

Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ một số thông tin giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề người cao tuổi có nên luyện tập bằng máy chạy bộ điện hay không?

1. Người cao tuổi luyện tập với máy đi bộ có tốt không?

Người lớn tuổi thường có sức khỏe yếu hơn so với người trẻ, sức khỏe của họ thường bị giảm sút rất nhiều, hệ thống xương khớp và cơ không còn độ dẻo dai như lúc trẻ do đó họ nên hạn chế vận động mạnh ít hơn. Thay vào đó là những bài tập nhẹ như đi bộ, chạy đi bộ chậm, tập dưỡng sinh,…

Máy chạy bộ điện là thiết bị tập thể dục với nhiều chức năng hiện đại. Đây là thiết bị thông minh hỗ trợ chạy bộ và đi bộ với các tính năng tiện ích. Với người cao tuổi tập với máy chạy bộ gia đình là rất phù hợp.

Họ không cần phải đi xa đến các trung tâm hay chạy bộ ngoài đường dưới điều kiện thời tiết không đảm bảo.

Luyện tập với máy đi bộ, người lớn tuổi không mất quá nhiều sức tập, hạn chế được áp lực tác dụng lên khớp xương.

Người cao tuổi luyện tập với máy đi bộ có tốt không?

Để đảm sự bảo an toàn cho người lớn khi tập với máy đi bộ thì cần có người luyện tập cùng để vừa có thể hướng dẫn họ các bài tập vừa có thời gian để ý tới trình trạng sức khỏe của họ. Vì những người cao tuổi thì sức khỏe thường không ổn định, khi luyện tập thể dục yêu cầu vận động nhiều hơn bình thường.

Đối tượng người cao tuổi thì chỉ nên luyện tập từ 30 phút mỗi ngày với máy chạy bộ tại nhà và tốt nhất là nên chia nhỏ và chọn những thời điểm khác nhau trong ngày để luyện tập thì sẽ mang lại hiệu quả tốt  và an toàn hơn.

Trước khi luyện chạy bộ nên thực hiện các động tác khởi động các khớp nhẹ nhàng. Trong quá trình luyện tập nên theo dõi và để ý đến tình trạng sức khỏe, nhịp tim.

Nếu lúc tập cảm thấy chóng mặt, khó chịu hay hoa mắt thì nên ngừng tập và nghỉ ngơi tại chỗ. Nếu tình hình sức khỏe vẫn không cải thiện thì người nhà nên đưa tới bệnh viện để kiểm tra tình hình sức khỏe.

2.Những người nào nên hạn chế luyện tập với máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ điện là loại máy tập chạy và đi bộ tại nhà và phù hợp cho mọi độ tuổi tuy nhiên vẫn có những đối tượng nên hạn chế hoặc không nên luyện tập. Hay có thể hiểu là những đối tượng này cần hạn chế vận động nhanh và nhiều.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì những người bị bệnh tim, có tiền sử hay nguy cơ về tim mạch, bệnh về khớp, hen suyễn, huyết áp cao ở mức độ nặng thì nên hạn chế tập với máy chạy bộ.

Với bà mẹ mang thai vẫn có thể luyện tập nhưng trước khi tập nên tham khảo ý kiến của bác sỹ để có những hướng dẫn và phương pháp luyện tập phù hợp.

Bà mẹ mang thai cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi luyện tập chạy bộ

Người bị bệnh tim, viêm khớp ở mức độ nhẹ thì vẫn có thể tập luyện với máy đi bộ nhưng tốt nhất nên chọn các bài tập nhẹ và thời gian tập nhiều nhất là 30 phút/ ngày.

Trẻ em dưới 12 tuổi thì không nên luyện tập với máy mà cần cho trẻ vận động, vui chơi sinh hoạt ngoài trời bằng các hoạt động thể thao giải trí dành cho trẻ để cho bé phát triển một cách toàn diện.

Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã biết được người cao tuổi có nên luyện tập bằng máy chạy bộ điện hay không rồi phải không nào?

Để tham khảo các dòng máy chạy bộ đang thịnh hành hiện này, mời bạn đọc tham khảo tại: thethaothientruong.vn

Cảm ơn bạn đọc đã ghé thăm bài viết của chúng tôi!

 

>> Xem thêm:

Ngũ cốc không đường – thức ăn cho người bị tiểu đường an toàn, hiệu quả

Những bài tập giảm cân được đánh giá tốt nhất hiện nay
 

Có thể bạn quan tâm:

Các mũi tiêm phòng cho trẻ

Cách trị táo bón cho trẻ sơ sinh